Сердце разрывается от боли. Всё тело бросает в жар и хаос пожирает сознание. Кажется, сойдёшь с ума от этого перенапряжения.
Но есть одно средство, которое способно помочь в такие тяжёлые моменты нашей жизни. Это глубокое дыхание. Я не однократно испробовала этот метод и полностью убедилась в том, что этот метод работает.
Главное, что для глубокого дыхания вам ничего не нужно иметь со стороны. То есть в любом месте и в любой ситуации вы можете воспользоваться этим бесхитростным и простым способом быстрого успокоения, будь то офис, улица, автомобиль, метро или магазин. Конечно, желательно чтобы воздух был свежим и помещение было проветриваемое. Но в такие моменты нет смысла думать об этом, ведь главное - это успокоиться и прийти в себя.
Итак, когда вам нехорошо, когда вас тошнит, когда вы эмоционально подорваны и почва уходит из под ваших ног, тогда просто наберите побольше воздуха, сделав большой и медленный вдох, на секунду задержите дыхание, и также медленно и равномерно выдохните. Проделайте это столько раз, сколько сами сочтёте нужным сделать. Сосредоточьтесь полностью и безраздельно только на своём дыхании. Прочувствуйте то, как воздух медленно наполняет вас и затем выходит из вас. Это отвлекающий маневр и он очень важен. Не думайте ни о чём. Просто чувствуйте и ощущайте. Отдайтесь в руки этому важному процессу - глубокому дыханию.
Обычно, после такого глубокого дыхания сознание проясняется и начинаешь чувствовать себя лучше. Что примечательно, одновременно улучшается и физическое и душевное самочувствие. И сразу оказывается, что не всё так плохо, как казалось:)
